Rubrique · Sommeil
Sport, alimentation du soir et récupération physique.
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Un dîner trop copieux ou trop tardif peut peser sur la nuit, au sens propre. Digestion, température corporelle, horaires : des repères simples pour un repas du soir qui prépare au sommeil — sans régime ni interdits.
Pain de campagne à la croûte dorée posé sur un torchon de lin écru à carreauxLe café qui « n’empêche pas de dormir », le verre qui « aide à s’endormir » : deux impressions sincères, et deux illusions. Ce que ces substances changent réellement à l’architecture du sommeil, sans moralisme.
Tasse de tisane fumante entourée de plantes séchées, posée sur une table en bois dans une lumière de fin de journéeBien menée, la sieste restaure l’attention en vingt minutes. Mal placée, elle alourdit l’après-midi ou grignote la nuit suivante. Durée, horaire, bons candidats et contre-indications : le mode d’emploi complet.
Méridienne tapissée de lin écru devant un voilage, plateau portant deux tasses de café, rayures de soleil sur le tissu et le parquetL’activité physique approfondit le sommeil, et un bon sommeil rend l’effort plus facile. Ce que l’on sait de ce cercle vertueux, du meilleur moment pour s’entraîner et de la question de l’intensité le soir.
Deux tapis d’exercice roulés, terracotta et olive, dressés contre un mur blanc traversé par une lumière rasante
