Rubrique · Sommeil
Ce que l’on sait des mécanismes du sommeil, expliqué simplement.
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Sept heures ? Huit ? Le bon chiffre n’est pas le même pour tout le monde. Fourchettes de référence chez l’adulte, variabilité individuelle et signaux qui indiquent que votre compte n’y est pas.
Réveil posé sur une table de nuit, aiguilles arrêtées sur les premières heures du matinLa nuit n’est pas un long fleuve uniforme : elle s’organise en cycles d’environ quatre-vingt-dix minutes, chacun traversant plusieurs stades. Comprendre cette architecture aide à mieux dormir — et à se réveiller plus léger.
Chambre dans la pénombre, éclairée par deux suspensions ajourées qui dessinent une lumière dorée au-dessus d’un lit aux coussins rayésRattraper ses nuits le week-end, s’endormir grâce à un verre de vin, laisser la télévision bercer la soirée… Dix croyances tenaces passées au crible, pour dormir mieux en pensant plus juste.
Gros plan sur un oreiller moelleux et des draps clairs soigneusement défaitsL’un répare le corps, l’autre prend soin de la mémoire et des émotions. Sommeil profond et sommeil paradoxal ne font pas le même travail — et chacun a besoin qu’on lui laisse sa part de la nuit.
Lampe de chevet à abat-jour plissé et pied en boule, allumée dans une chambre plongée dans la pénombre, au-dessus d’un lit à peine visible
