Ce que l’on sait des mécanismes du sommeil, expliqué simplement.
Rattraper ses nuits le week-end, s’endormir grâce à un verre de vin, laisser la télévision bercer la soirée… Dix croyances tenaces passées au crible, pour dormir mieux en pensant plus juste.
Gros plan sur un oreiller moelleux et des draps clairs soigneusement défaitsSept heures ? Huit ? Le bon chiffre n’est pas le même pour tout le monde. Fourchettes de référence chez l’adulte, variabilité individuelle et signaux qui indiquent que votre compte n’y est pas.
Réveil posé sur une table de nuit, aiguilles arrêtées sur les premières heures du matinL’un répare le corps, l’autre prend soin de la mémoire et des émotions. Sommeil profond et sommeil paradoxal ne font pas le même travail — et chacun a besoin qu’on lui laisse sa part de la nuit.
Chambre plongée dans la pénombre, éclairée par la lueur douce d’une lampe de chevetLa nuit n’est pas un long fleuve uniforme : elle s’organise en cycles d’environ quatre-vingt-dix minutes, chacun traversant plusieurs stades. Comprendre cette architecture aide à mieux dormir — et à se réveiller plus léger.
Ciel nocturne constellé d’étoiles au-dessus d’un paysage endormi
